Mekkora a helyes kezdő dózis?
Az adagolás alapelve: "Low and slow"
A CBD adagolásnál a legfontosabb szabály az alacsony kezdő adag és a fokozatos növelés. Ez angolul "start low, go slow" – és minden tapasztalt felhasználó ezt javasolja.
Miért? Mert az endokannabinoid rendszer egyénenként eltérően reagál. Ami az egyik embernek megfelelő, a másiknak kevés – vagy éppen sok. Az egyetlen megbízható módszer az önkísérlet türelemmel.
Testsúly-alapú adagolási táblázat
Az általánosan javasolt kiindulópont: 0,2–0,5 mg CBD per testsúly-kilogramm naponta.
Kezdő CBD adag testsúly szerint
Napi ajánlott dózis – kezdőknek az alacsony oszlopból indulj
| Testsúly | Alacsony | Közepes | Magas |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 10 mg | 18 mg | 25 mg |
| 60 kg | 12 mg | 21 mg | 30 mg |
| 70 kg | 14 mg | 25 mg | 35 mg |
| 80 kg | 16 mg | 28 mg | 40 mg |
| 90 kg | 18 mg | 32 mg | 45 mg |
- •Alacsony: 0,2 mg/kg – ajánlott kiindulópont első alkalommal
- •Közepes: 0,35 mg/kg – legtöbb ember ennél talál hatást
- •Magas: 0,5 mg/kg – csak fokozatos emelés után
- •Mindig az alacsony oszlopból indulj, és csak hetente emelj
Lépésről lépésre: az első 4 hét
1. hét – Kezdés Reggel vagy este szedd a kiválasztott kezdő adagot. A kívánt mennyiséget juttasd a szájüregedbe, és tartsd ott 1–2 percig. Forgasd meg a nyelveddel, hogy minél nagyobb felületen érintkezzen a nyálkahártyával. Ezt követően az olajat ki kell köpni, öblítést nem igényel. Vezess rövid naplót: hogyan aludtál, milyen volt a hangulatod, éreztél-e valami változást.
2-3. hét – Értékelés Ha az első héten nem éreztél hatást és mellékhatás sem volt, emelj +5 mg-mal. Adj ismét 3-5 napot a testnek az alkalmazkodáshoz. Ha enyhe javulást éreztél, tartsd meg ezt az adagot még 1-2 hétig.
4. hét – Fenntartás A legtöbb ember 2-4 hét rendszeres szedés után éri el az optimális hatást. Ha megtaláltad a számodra megfelelő adagot, tartsd fent következetesen.
Mikor szedjük?
Az időzítés függ attól, mire szeretnéd használni:
- Alvásra: 60-90 perccel lefekvés előtt este
- Nappali nyugalomra, stresszre: Reggel étkezés közben vagy után
- Fájdalom esetén: Naponta kétszer, reggel és este
A zsíros étellel való bevétel jelentősen javítja a felszívódást – akár 4-5-szörösére is. Érdemes azt szem előtt tartani.
Gyakori kérdések
Tudományos háttér: